Jeśli założyliśmy że będziemy się opalać należy preparat należy nałożyć na skórę, prze wyjściem na słonce na około pół godziny wcześniej. Musi minąć trochę czasu aby jego działanie było skuteczne. Nie osłonięte części ciała należy nasmarować w domu jeszcze przed wyjściem z domu. Należy korzystać ostrożnie z opalania podczas opalania na materacu, wtedy woda odbija się i zwiększa siłę promieniowania, ale też mimo zastosowania środka ochronnego skóra łatwo ulega oparzeniu. Po kąpieli w morzu bardzo ważne jest osuszenie skóry, natomiast jeśli ktoś długo pływa powinien używać preparatów ochronnych wodoodpornych. Najlepsza ochrona przed słońcem dla twarzy jest emulsja z lekkim filtrem. Natomiast szkody jakie wyrządziło nam słonce nie zawsze występuje od razu może dopiero wystąpić po paru latach, w postaci zmarszczek, popękanych naczyń krwionośnych, różnego rodzaju plam, które nie dają się usunąć. Natomiast godziny popołudniowe najlepiej spędzać w cieniu, gdzie słonce mniej operuje.
Natomiast wybór zależy wyłącznie od osobistych upodobań. Przede wszystkim ważne jest aby dobrać odpowiedni filtr, natomiast jeśli chodzi o olejki do opalania, to można je stosować do mało wrażliwej cery i opalonej skóry, gdy zawierają bardzo niski filtr. Natomiast preparaty wodoodporne przeznaczone są dla osób które dużo nurkują i pływają. Preparaty te nie przyjmują wody i zabezpieczają skórę podczas kąpieli. Stosowanie takich preparatów jest konieczne dlatego że pod wodą skóra narażona jest intensywniejsze promieniowanie ultrafioletowe. Natomiast preparaty ochronne w postaci żelu nie zawierają tłuszczu, przeznaczone są dla osób , które mają wrażliwą skórę. Wrażliwość skóry na słońce najlepiej jest ocenić zbyt wysoko niż zbyt nisko. Należy korzystać ze słońca jeśli promienie słońca są wysoko do godziny dziesiątej. Jak również po godzinie szesnastej, gdzie słońce jest lepiej tolerowane przez skórę. Natomiast w godzinach południowych lepiej słońca unikać. Nie należy opalać się w południe.
Wielu zwolenników opalania sądzi że opalanie zawdzięcza środkom ochrony przeciwsłonecznej, a nie słońcu. Jest to słuszne jeśli dzięki filtrom słonecznym preparaty nie dopuszczają do oparzeń i spieczenia się na raka zamiast na brąz. Natomiast dzięki filtrom skóra ma więcej czasu na uruchomienie własnych mechanizmów ochronnych w postaci brązowego pigmentu. Natomiast główną substancją czynną kremów do opalania jest filtr. Przeważnie rozróżnia się dwa filtry, jest kwas cynamonowy. wychwytują one promieniowanie ultrafioletowe, przekształcają energię słoneczną w nieszkodliwe ciepło. Natomiast filtry fizyczne, jako składnik emulsji do opalania odbijają promieniowania. Natomiast należy pamiętać że jasny piasek odbija promienie, jeżeli przebywamy w cieniu parasola należy pamiętać o stosowaniu środka ochronnego. Natomiast powtórne nasmarowanie nie przedłuża działania środka ochronnego. Nowa warstwa może tylko uzupełnić ubytki w poprzedniej warstwie kremu. Substancje ochronne chronią przed słońcem.
Opalanie jest dzisiaj bardziej niebezpieczne a niżeli jeszcze przed kilku laty. W związku z kurczeniem się powłoki ozonowej w górnych warstwach górnej atmosfery ziemskiej, spada skuteczność naturalnego filtra słonecznego naszej planety. Natomiast na ziemie spada więcej niebezpiecznych promieni a niżeli jest to wskazane. Ale wszystko co żyje zawdzięcza słońcu, człowiek jest uzależniony od niego nie tylko psychicznie ale też fizycznie. Podczas kąpieli słonecznych światło i ciepło rozluźnia mięśnie i wprowadza mięśnie w pewne odprężenie. Zmniejsza się stres, codzienne troski stają się na chwile nieważne. Promieniowanie słoneczne wpływa na procesy hormonalne organizmu. Wzrasta produkcja hormonów płciowych. Natomiast jeśli się opalamy, zbyt nadmierne korzystanie ze słońca jej szkodzi. Opalanie nie może trwać więcej niż godzinę, mimo że niektóra skóra jest odporna na słońce i dobrze chroniona przez środki kosmetyczne. Nie powinno się wymagać się od skóry przebywania na słońcu około pięćdziesięciu godzin na słońcu.